ADHD en menstruatie: waarom klachten erger worden

Oestrogeen beïnvloedt dopamine, waardoor ADHD-klachten bij vrouwen kunnen verschuiven gedurende de cyclus. Rond de eisprong is er vaak meer focus, in de dagen voor de menstruatie en tijdens de overgang verergeren klachten juist, iets wat in de klassieke ADHD-zorg zelden wordt meegewogen.

Vrouwelijke hormonen regelen niet alleen de voortplanting, maar zijn een belangrijke factor voor het hele lichaam én je hersenen. ✨

De ene week lukt alles. Je bent scherp, gemotiveerd, je huishouden loopt zelfs een beetje soepeler. En dan, een paar dagen later, lijkt je hoofd wel vervangen. Je vergeet dingen die je normaal niet vergeet, je bent sneller overprikkeld, en zelfs simpele taken voelen als zwaar werk.

Als je dit al jaren meemaakt zonder het ooit gekoppeld te hebben aan je cyclus, ben je niet gek. Er zit een patroon in, het is alleen nooit aan je uitgelegd.

Oestrogeen heeft direct invloed op dopamine, de stof die bij ADHD al lastiger reguleert. Rond de eisprong, wanneer oestrogeen hoog is, ervaren veel vrouwen met ADHD juist meer focus en energie. In de dagen vóór de menstruatie, wanneer oestrogeen daalt, verergeren ADHD-klachten vaak merkbaar, minder concentratie, meer emotionele gevoeligheid, meer vergeetachtigheid.

Dit patroon wordt in de klassieke ADHD-zorg zelden meegenomen. Diagnoses en medicatie-adviezen zijn vaak gebaseerd op onderzoek waarin deze hormonale schommelingen niet zijn meegewogen. Het gevolg, veel vrouwen krijgen te horen dat hun medicatie "niet goed werkt," terwijl het probleem eigenlijk zit in het niet meewegen van de cyclus.

Dezelfde dynamiek speelt tijdens de overgang, wanneer oestrogeen structureel daalt, een periode waarin ADHD-klachten bij veel vrouwen juist toenemen, soms voor het eerst zo sterk dat het aanleiding geeft tot een late diagnose.

• Houd je cyclus en je ADHD-klachten samen bij, bijvoorbeeld in een app of dagboek. Patronen worden vaak pas zichtbaar na een paar maanden.

• Neem dit mee naar je arts of psychiater. Vraag specifiek of medicatie-timing kan worden afgestemd op je cyclus.

• Plan zware taken, als dat kan, rond je sterkere dagen, en geef jezelf toestemming om het rustiger aan te doen in de dagen dat je systeem het moeilijker heeft.

• Wees niet te streng voor jezelf in de dagen dat het minder gaat. Dat is geen falen, dat is fysiologie.

Dit is precies waar mijn boek "Niet gek, gewoon hormonaal" over gaat, omdat dit stuk van de puzzel te vaak wordt overgeslagen. Herken je jezelf ook in het bredere plaatje van laat ontdekt worden, lees dan ook mijn blog over laat gediagnosticeerd worden als volwassene.