FocusMe review bij ADHD: websites en apps blokkeren tegen digitale afleiding
Ben je tijdens werk of een taak steeds ineens op Instagram, YouTube, je mail of een andere website beland? FocusMe is een focus-app waarmee je websites en apps kunt blokkeren, tijdelijk kunt begrenzen en op vaste momenten kunt uitschakelen.
In deze FocusMe review kijk ik naar wat de tool doet, voor wie hij handig kan zijn en waar de beperkingen zitten. Vooral interessant als je prima weet wat je wilt doen, maar digitale afleiding steeds nét sneller is.
FocusMe heeft een gratis proefperiode van 14 dagen zonder creditcard. De software is beschikbaar voor Windows, macOS, Linux, Android en iOS.
- steeds automatisch social media, YouTube of nieuwssites opent
- websites wilt blokkeren tijdens werk of studie
- apps wilt blokkeren voor een bepaalde tijd
- tijdslimieten wilt zetten op afleidende apps en websites
- merkt dat “ik blijf er gewoon vanaf” opvallend vaak mislukt
Waarom websites en apps blokkeren soms beter werkt dan nóg harder proberen
Je weet heus wel dat dat verslag belangrijker is dan Instagram. En je hoeft ook niet van mij te horen dat je mail niet elke vier minuten gecheckt hoeft te worden.
Maar iets weten en het op het juiste moment ook daadwerkelijk doen, zijn twee verschillende dingen. Zeker als de afleiding letterlijk één klik verderop staat. Bij concentratieproblemen kan zo'n kleine digitale omweg al genoeg zijn om volledig uit een taak te raken.
En precies daar wordt FocusMe interessant. In plaats van steeds opnieuw met jezelf te onderhandelen, kun je vooraf bepalen welke websites en apps tijdens jouw focustijd wel of niet beschikbaar zijn.
FocusMe review: wat doet deze focus-app precies?
FocusMe is een website- en appblocker voor computer en telefoon. Je kunt afleidende websites en apps volledig blokkeren, maar ook werken met tijdslimieten, schema's en focusblokken. Dat maakt de tool flexibeler dan simpelweg alles de hele dag op slot zetten.
Websites blokkeren
Je kunt specifieke websites blokkeren tijdens een taak of focusperiode. Op desktop werkt FocusMe over verschillende browsers heen.
Apps blokkeren
Ook programma's en apps die je steeds uit je taak trekken kun je blokkeren, zodat de afleiding niet voortdurend binnen handbereik staat.
Apps blokkeren voor een bepaalde tijd
Je hoeft een app niet permanent te blokkeren. Je kunt instellen wanneer je er wel bij mag en wanneer je hem tijdelijk dichtzet.
Focusblokken en schema's instellen
Maak vooraf focusmomenten aan, zodat je tijdens het werken niet opnieuw hoeft te beslissen of je “heel even” naar iets anders gaat.
Social media begrenzen
Je kunt bijvoorbeeld een dagelijkse tijdslimiet instellen voor social media, YouTube of andere websites die opvallend veel tijd opslokken.
Enforced Mode gebruiken
Met Enforced Mode kun je een actief focusplan moeilijker tussendoor opheffen. Handig als jij degene bent die je eigen blokkade meestal binnen vijf minuten weer saboteert.
FocusMe heeft daarnaast onder andere schermpauzes, een takenmanager en een AI-productiviteitscoach. Voor mij zit de belangrijkste functie alleen nog steeds in iets veel simpelers: afleiding minder makkelijk bereikbaar maken.
Websites blokkeren in Chrome, Firefox, Edge en Safari
Een losse browserextensie is makkelijk omzeild: andere browser openen en klaar. FocusMe pakt dit op desktop anders aan. De blokkade werkt over meerdere browsers heen, waaronder Chrome, Firefox, Edge, Safari, Opera en Brave.
Daardoor is FocusMe vooral interessant wanneer je niet één specifieke website wilt blokkeren, maar tijdens een werkblok gewoon minder digitale uitwegen wilt hebben.
Apps blokkeren voor een bepaalde tijd
Wil je Instagram of YouTube niet volledig verbannen? Dan kun je met tijdslimieten en schema's werken. Bijvoorbeeld alleen blokkeren tijdens je werkuren of maximaal een bepaalde tijd per dag toestaan.
Social media blokkeren zonder alles te verwijderen
Dat kan prettiger zijn dan telkens apps verwijderen en opnieuw installeren. Je bepaalt vooraf wanneer de toegang dichtgaat en wanneer je er weer bij kunt.
Voor wie is FocusMe als app blocker handig?
Waarschijnlijk interessant als...
- je vaak verdwaalt in digitale afleiding
- je thuis of op je werk veel achter een computer zit
- je bij saaie of lastige taken automatisch iets leukers opent
- je websites of apps op vaste tijden wilt blokkeren
- simpele browserblokkades voor jou net iets te makkelijk te omzeilen zijn
Waarschijnlijk minder nuttig als...
- je grootste afleiding helemaal niet digitaal is
- je vooral moeite hebt met bepalen wát je moet doen
- de ingebouwde schermtijdinstellingen op je telefoon al prima werken
- je verwacht dat software motivatie, behandeling of begeleiding kan vervangen
FocusMe en ADHD: helpt een focus-app bij concentratieproblemen?
FocusMe is niet speciaal ontwikkeld als ADHD-behandeling en het behandelt ADHD ook niet. Dat onderscheid vind ik belangrijk.
Tegelijkertijd lopen veel volwassenen met ADHD tegen digitale afleiding, moeite met volhouden en impulsief schakelen aan. Een website blocker verandert die onderliggende ADHD niet, maar kan wel iets aan je omgeving veranderen: de afleiding is minder direct beschikbaar.
Merk je dat vooral structuur en beginnen lastig zijn? Lees dan ook meer over structuur bij ADHD. Raak je juist snel vol van alle prikkels om je heen, dan past de pagina over overprikkeling bij ADHD waarschijnlijk beter bij wat er speelt.
Zo stel je FocusMe in zonder meteen alles te blokkeren
Ik zou niet beginnen met in één keer je halve digitale leven dichttimmeren. Dat klinkt daadkrachtig, maar de kans is ook best groot dat je er na twee dagen helemaal klaar mee bent.
Kies één concreet probleem
Bijvoorbeeld: tijdens mijn administratie beland ik steeds op Instagram of nieuwssites.
Maak één focusperiode
Blokkeer alleen die afleidingen, en alleen op het moment dat jij dat werk wilt doen.
Maak het niet onnodig streng
Het doel is dat je taak makkelijker wordt. Je digitale leven hoeft echt geen strafkamp te worden.
Kijk wat er echt verandert
Blijf je vaker bij je taak? Kom je makkelijker op gang? Of zit het echte probleem toch ergens anders? Dat kan natuurlijk ook gewoon.
Pluspunten en minpunten van FocusMe
Wat ik sterk vind
- websites én apps blokkeren vanuit één tool
- werken met schema's en tijdslimieten in plaats van alleen alles-of-niets
- blokkeren over meerdere browsers heen
- Enforced Mode voor blokkades die je niet meteen zelf opheft
- 14 dagen gratis proberen zonder creditcard
Waar je rekening mee moet houden
- de hoeveelheid instellingen kan in het begin wat veel zijn
- voor een simpele schermtijdlimiet kan FocusMe meer zijn dan je nodig hebt
- het lost niet op waarom een taak saai, vaag of overweldigend voelt
- een blokkade werkt alleen als digitale afleiding ook echt een deel van je probleem is
Mijn FocusMe review in het kort
FocusMe vind ik vooral interessant voor mensen die heel goed weten wat ze willen doen, maar tijdens het uitvoeren steeds worden weggetrokken door websites, social media of andere apps.
Het lost niet op waarom een taak saai, onduidelijk, overweldigend of moeilijk voelt. Maak er dus ook geen wondermiddel van.
Maar ziet jouw werkdag er ongeveer zo uit: taak openen → mail → Instagram → nieuwe taak → YouTube → oh ja, die eerste taak... dan kan het behoorlijk fijn zijn om een paar van die vluchtroutes tijdelijk dicht te zetten.
Dit is een affiliate-link. Schaf je iets aan via mijn link, dan kan ik daar een commissie voor krijgen. Jij betaalt niks extra.
Veelgestelde vragen over FocusMe
Is FocusMe speciaal gemaakt voor mensen met ADHD?
Nee. FocusMe is algemene software voor focus, productiviteit en het beperken van digitale afleiding. De functies kunnen wel aansluiten bij problemen waar mensen met ADHD vaak tegenaan lopen, zoals snel afgeleid raken tijdens een taak.
Kan FocusMe mijn ADHD behandelen?
Nee. FocusMe is geen behandeling voor ADHD en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Zie het als een praktisch hulpmiddel waarmee je iets aan je digitale omgeving kunt veranderen.
Kan ik met FocusMe websites blokkeren in Chrome?
Ja. Op desktop kan FocusMe websites blokkeren in onder andere Chrome, Firefox, Edge, Safari, Opera en Brave. De blokkade werkt over meerdere browsers heen.
Kan ik apps blokkeren voor een bepaalde tijd?
Ja. Je kunt met FocusMe schema's en tijdslimieten instellen, zodat apps of websites alleen tijdens bepaalde momenten worden geblokkeerd of maar een beperkte tijd per dag beschikbaar zijn.
Kan ik social media blokkeren met FocusMe?
Ja. Je kunt social media volledig blokkeren tijdens een focusperiode of werken met een dagelijkse tijdslimiet. Je hoeft de apps dus niet per se permanent te verwijderen.
Waarom niet gewoon mijn telefoon wegleggen?
Als dat bij jou werkt, vooral doen. Je hebt geen betaalde software nodig voor iets wat je gratis al prima oplost. FocusMe wordt vooral interessant als je merkt dat je die grens steeds zelf opheft, of als je veel achter een computer werkt.
Kan ik FocusMe eerst gratis uitproberen?
Ja. FocusMe heeft een gratis proefperiode van 14 dagen en je hoeft daarvoor geen creditcard in te vullen. Zo kun je eerst kijken of de manier van blokkeren bij je past.
Op welke apparaten werkt FocusMe?
FocusMe is beschikbaar voor Windows, macOS, Linux, Android en iOS.
Waar kan ik FocusMe bekijken?
Via de knop hieronder kom je direct op de website van FocusMe.